Ovaj sastojak postaje sve popularniji u zajednici zdravlja i wellnessa zbog svoje sposobnosti uklanjanja toksina, kemikalija i teških metala vežući se s suprotno nabijenim ionima. Neki će ljudi (uključujući Shailene Woodley) čak pomiješati glinu s vodom i gutati je. Za sada se radije držimo ovih moćnih vanjskih upotreba.

Tri ljepota za bentonitnu glinu

1. Maska za lice

Pomiješajte grčki jogurt s glinom i nanesite na lice. Ostavite da se osuši, a zatim isperite. Grčki jogurt nježno piling i vlaži kožu dok bentonitna glina čisti i zateže pore.

2. Maska za kosu

Pomiješajte glinu s jabučnim ocatom i vodom. Nanesite po cijeloj mokroj kosi da biste se očistili i pojasnili. Odvojite dodatno vrijeme da se utrljate u vlasište kako biste uklonili bilo koji prisutni peruti. Ostavite da sjedne nekoliko minuta, a zatim šampon i stanjem kao i obično.

3. Mineralna kupka natapaju

Dodajte nekoliko žlica gline u kadu kako biste uklonili bakterije i ulje i napunili kožu mineralima.

Uživajte!

Ja ću Budite iskreni: više sam oprezan od tehnoloških inovacija od većine. Uostalom, napisao sam svoju fakultetsku tezu o futurističkoj distopijskoj fikciji i smatram da smo opasno bliski živjeti u „nosivnom“ društvu vođenom Black Mirror-om.

znatiželjno otkriti ako idete izvan mreže Mogao bih olakšati moj teret, odlučio sam krenuti na 30-dnevni detoks društvenih medija. Iznenađujući rezultat? Moj se početni eksperiment od tada pretvorio u namjerni način života kako bih u potpunosti napustio društvene medije.

Evo pogleda moje odluke, putovanje i istraživanje. Plus: Nešto hrane za razmišljanje da li se može odmoriti od društvenih medija može biti životni hack za koji niste znali da vam treba.

Zašto sam napustio društvene medije

težnja za autentičnošću

Ironično, moj prvi facebook citat savršeno kapsulira ključni razlog zašto napuštam društvene medije.

Iz filma gotovo poznat, glasi: “Odavde dalje, ja, ja Zanima me samo ono što je stvarno. Pravi ljudi, pravi osjećaji, to je to; To je sve što me zanima. ” Henry David Thoreau napisao je sličan maksimum koji je također duboko utjecao na mene već godinama: „Umjesto ljubavi, nego novca, nego slave, daj mi istinu.“

Autentičnost i transparentnost su vrijednosti koje nastojim njegovati u sebi i tražiti u drugima. S tim u vezi, društveni mediji prikladniji su za lagane zalogaje kroz ružičaste leće (ili filtri, što se tiče toga).

I dok je došlo do nedavnog uspona digitalnih “dobivanja stvarnih” trenutaka, Cazzie David i Carrie Battan ilustriraju da često koračaju finom linijom između sirove iskrenosti i strateškog mamaca.

tražeći validaciju

Performativni aspekt društvenih medija – Parodiran kao Instagram vs. dobro sjedio sa mnom. Negdje na liniji, stavljanje svog „najboljeg ja“ i ostati „na marki“ u hrani postao je honorarni posao za svakodnevne ljude.

Razmišljajući o vlastitim obrascima na društvenim mrežama, doveo sam u pitanje svoje motivacije Iza mojih prijenosa. Što tražim sa svakim postom? Da li mi zaista treba digitalna pažnja i provjera valjanosti?

Naravno, volim fleksibilno skratiti chic odijelo, pisati pithy komentar i obilježavati svoja putovanja i posebne prigode koliko i sljedeća osoba. Ali shvatio sam da moja svakodnevna djela ne jamče javni forum, a postoji određeno dostojanstvo u ostajanju privatnog. Također želim uživati u svojim trenucima u trenutku, umjesto da obuzdava svoj zaslon kako bih provjerio metrike o tome kako mi se dobro snalazi život.

Da budem fer, naše su moći ograničene u odupiranju ovih nagona.

Prema Tristanu Harrisu – bivšem Google inženjeru pretvorio se u prvak humane tehnologije – digitalni mediji dizajnirani su tako da funkcioniraju poput automatskih strojeva. Platforme oponašaju neurološke visoke i padove progone uzbuđenja nagrade, što može potaknuti ovisnost o ponašanju.

Vrijeme vrednovanja

Kao što sam spomenuo u svom pregledu o izazovu za meditaciju, cilj sam staviti svoj stavljanje svog vrijeme za dobro korištenje. I ne čudi što je bezumno pomicanje kontraproduktivno za to.

Dakle, à la Carrie Bradshaw, ne bih se mogao zapitati: Ako provedem sat vremena dnevno na društvenim medijima, što Mogu li to postići posvećujući to vrijeme vrijednijoj potrazi tijekom mjeseca? Godina? Životni vijek?

naoružana i osnažena ovom perspektivom, moja odluka da napustim društvene medije bila je ne-pametna.

Umišljajući moje raspoloženje

I Godinama je privučen idejom da odustanem od društvenih medija – ali držao sam se svojih izgovora i upozorenja za dragi život.

Za početak, volim svoje memes i ja sam kultura. Tada se s praktičnog stajališta elementi mog posla često preklapaju s društvenim medijima. Ipak, što je najvažnije, društveni mediji pružaju jednostavan pristup prijavi obitelji i prijatelja (na koje ću se uskoro dotaknuti).

Međutim, posebno u tjednima prije nego što su prošle hladnu Tursku, platforme su uzele ozbiljan danak Prema mom raspoloženju – i iskreno, moj razum.

Te frustracije kreću se od promicanja jezivih neprirodnih standarda ljepote, složene politike interakcija, pa čak i njegove terminologije. (Na primjer, ironija gledanja bitke “prijatelja” na Facebooku nije se izgubila na meni. Također, ideja da budem “sljedbenik” na Instagramu – a posebno imajući osjećaj vrijedne pripisane vlastitom zbroju – prejako je previše naporno za želudac.)

Uistinu, vrijeme koje sam izgubio od ovih okidača daleko je premašilo vrijeme koje sam potrošio zapravo sudjelujući na društvenim medijima.

Gledajući istraživanje iza psihologije Od društvenih medija saznao sam da nisam sama u svojim osjećajima. Studija iz 2017. godine pokazuje da je velika upotreba društvenih medija (više od dva sata dnevno) povezana s povećanim stopama depresije i percipiranom izolacijom.

Slično, još jedna studija 2017. pokazuje da cjelokupna upotreba Facebooka negativno utječe na self -Nipovijestio je zadovoljstvo životom, fizičko i mentalno zdravlje, a nekako čak i indeks tjelesne mase (BMI). Hard Pass, Tyvm.

Što se događa kada napustite društvene medije?

Od datuma objavljivanja ovog članka, proveo sam solidna tri mjeseca izvan digitalne mreže.

Život bez društvenih medija za mene je bio nevjerojatno koristan. Primijetio sam pozitivna poboljšanja u svim područjima u kojima sam tražio predah i otpušten.

Međutim, imao sam nekoliko uobičajenih zabrinutosti prije skoka, posebno u smislu odnosa i povezanosti. Evo što sam otkrio.

Održavajući kontakt s prijateljima

U početku, ova briga bila je moje najveće odvraćanje od društvenog detoksa. Odrastao sam na suprotnoj obali i proveo većinu svojih 20 -ih živeći širom svijeta u Tel Avivu. Profil-Hopcing bio je jednostavan način da se prijave ljudi do kojih sam stalo, a da ne ostanem izvan petlje.

Ali kao što sam saznao, odustajanje od društvenih medija automatski se ne podvrgava socijalnom samoubojstvu.

Umjesto toga, uspio sam se bolje usredotočiti na kvalitetu, a ne na količinu. šira javnost. A davanje nekome moju nepodijeljenu pažnju smislenije je od bilo kojeg palca gore, dvostrukog dodira ili komentara s emojijima od srca. Uspio sam dobiti toliko više supstancije iz ovih posvećenih interakcija, umjesto da pogrešno razmišljam da su javne razmjene zaista zasitile moj apetit za vezom.

Što se tiče glavnih životnih trenutaka i faza koje ne želite propustiti? (Razmislite rođendane, zaruke i bebe.) Zatražite privatno deete i fotografije, i dobit ćete. Neki će prijatelji, ako vas stvarno vole, čak i snimka zaslona i slati te meme tako drago propustite.

U početku sam bio navigacija fomo

pomalo sam bio zabrinut zbog pada plijena na pange od pangi Fomo. Ali iskreno, Jomo je potpuno legalan.

Osjećam se lakše i svjetlije bez duhovito natkrivenih i vješto filtriranih slika slavnih, influencera i da – čak i mojih prijatelja – koji se bavi dragocjenim glavom.

Zavist na društvenim mrežama za većinu je stvar za većinu, kao što pokazuje istraživanje 2019. godine sa Sveučilišta Northeastern. Više od polovice ispitanika izvijestilo je da se osjećaju zavidno i povremenim i bliskim prijateljima – znatno više nego s javnim figurama, pa čak i egzama – redovito putem samo društvenih medija.

pa se ispostavilo da je “dok” radi za to za “Gram” bi mogao izgledati dobro na vašem feedu, to bi potencijalno moglo ugroziti vaše izglede na ljude u kojima zapravo uživate u IRL -u. I kome to treba?

kako napustiti društvene medije (ili jednostavno detoksirati)

Razumijem da nisu svi zainteresirani za napuštanje društvenih medija za dobro ili čak odjeknuti s mojom perspektivom. Ali razgovorom s prijateljima, suradnicima, pa čak i strancima, saznao sam da je većina ljudi barem zaintrigirana idejom privremenog društvenog detoksa.

Toplo preporučujem pokušaj i vidjevši što se događa. Što moraš izgubiti? I još veće, što više morate dobiti?

Želite li biti prisutniji, mudro iskoristiti svoje vrijeme, povećati produktivnost ili poboljšati svoje raspoloženje i dobrobit? Ako je to slučaj, razmislite o usvajanju sljedećih savjeta kako biste iskoristili prednosti digitalnog isključivanja. Jednostavno je kao i jedan korak po korak.

Za digitalni minimalistički aspiralni tegljač

odolijevanje provjeri telefona nakon buđenja, i odložite ga/u tišinu u određenom vremenu svake večeri.Ditch Vaš telefon na obrocima i kada ste u društvu drugih.Ploknite na vaše navike na društvenim mrežama i procijenite da li služe potvrđujućim svrhama. računi koji izazivaju zavist, anksioznost, bijes, fomo itd. Upoznajte “tehnologiju shabbat” jedan dan u tjednu.

za početnike Detoxer na društvenim mrežama

postavljaju dostižni vremenski okvir za svoj detoks i zapišite dolje Vaše namjere i ciljevi za odvajanje. Uključite popis promjena u svakodnevnim navikama, stanju uma i kvalitete IRL interakcija tijekom cijelog procesa. Preporučite platforme do kraja vašeg detoksa. (To jest, ako ne odlučite duže ostati isključeni.) Osmislite strategiju kako biste osigurali da vaša obnovljena upotreba društvenih medija pruža vrijednost (nasuprot toksičnim obrascima i propadanje vremena) i pridržava se vaših novih standarda za pametnu i pozitivnu upotrebu.

Za daljnju inspiraciju, toplo preporučujem čitanje digitalnog minimalizma Cal Newport, Tišina u doba buke Erling Kagge i argumenti za brisanje računa na društvenim medijima Jaron Lanier.

Kada su u pitanju sokovi protiv smoothieja, koji je za vas zdraviji? Shavonne Morrison, MS, RD, LD, detaljno opisuje prednosti i nedostatke za svaki prije nego što podijeli svoju konačnu presudu.

Jedan od najprikladnijih načina da u svoju prehranu ugradite prednosti voća i povrća je da ih stavite u prehranu da ih stavite u obliku pića. To je lako učiniti, omogućava vam da eksperimentirate s okusima po vašoj želji, a možete ga uzimati u pokretu.

Dva načina dobivanja ovih prednosti uključuju sok od svježih proizvoda ili miješanje u smoothie. No, je li sok bolje od smoothieja? I kako se točno razlikuju?

Iako svaki ima svoj udio u zdravstvenim koristima, postoje neke ključne razlike koje treba napomenuti. Razumijevanje prednosti i nedostataka soka i smoothieja pomoći će vam da odlučite što je najbolje za vaše ciljeve i nedoumice.

Nastavite čitati za sve detalje o soku i smoothieju, uključujući savjete za izradu oboje.

Nedostaci i prednosti soka

Sok podrazumijeva uzimanje cijelog ili oguljenog voća i povrća i obradu ih kroz mehanizam koji izdvaja tekućinu.

To je popularan način da se brzo postignete Prehrambena je pojačala, ali također je komponenta mnogih prehrambenih dijeta i “čišćenja”. I dok ne preporučujemo čišćenje cijelog soka-ili bilo kakve potencijalno opasne prehrane, po tom pitanju-Justiciranje nudi vrijedne koristi.

Prednosti

Voćni sokovi koji su 100 Postotak soka smatra se USDA posluživanjem voća. USDA preporučuje da odrasli dnevno dobivaju dvije do tri šalice voća, tako da vam sok može pomoći ispuniti ovaj zahtjev.

sokovi su puni vitamina, minerala i antioksidanata. Ove hranjive tvari važne su za mnoge tjelesne funkcije za održavanje optimalnog dugoročnog zdravlja.

Osim toga, sokovi mogu biti niži u šećeru u usporedbi s smoothiejima-ali to se uvelike razlikuje ovisno o sastojcima. Na primjer, sok koji sadrže lisnato zelenilo i jabuka obično će imati manje šećera od voćnog smoothie na bazi banane-čak i ako smoothie ima druge sastojke poput maslaca orašastih plodova, sjemenki ili proteinskog praha kako bi ga učinili uravnoteženijim.

Prednost sokova koji imaju manje šećera u usporedbi s smoothiejem je ta što još uvijek nude vitamine i minerale, a istovremeno minimiziraju unos šećera. Ako je jedan od vaših zdravstvenih ciljeva smanjiti ili ukloniti šećer iz prehrane, sok može biti bolja opcija za vas.

Downsides

Budući da proces soka uklanja vlaknasto meso i Pulpa voća, sokovi nedostaju vlakna, a tako predstavljaju jednu od nedostataka soka. Vlakna je jedno od ključnih prehrambenih karakteristika voća i povrća jer vas duže drži punim i može pomoći u probavi.

Drugi je spoj soka je da, za razliku od smoothieja, sokovi ne mogu adekvatno zamijeniti obroke. Iako tvrdnje ili čišćenje prehrane ili čišćenja mogu inače, sok koji proizvodi keto black gdje kupiti yourpillstore.com sami ne pružaju dovoljno kalorija, bjelančevina, ugljikohidrata ili masti koje su vašem tijelu potrebne. Možete na kraju izgubiti kilograme (zbog kaloričnog deficita), ali ova metoda nije zdrava niti održiva za upravljanje težinom.

Napokon, oprema potrebna za sok može biti skupa. Iako biste teoretski mogli izvući sok iz većine voća, a neke povrće ručno, to je vrlo nepraktično i negirao bi pogodnost ove metode. Sokovnici se kreću u rasponu od oko 50 do više od 400 USD, tako da ovo možda nije pristupačna opcija za sve.

Nedostaci i prednosti smoothieja

Smoothies kombiniraju voće, povrće i povrće i Ostali hranjivi dodaci poput mlijeka, proteinskog praha, orašastih maslaca i sjemenki.

smoothieji dolaze u mnogim oblicima. Neki (istiniti njihovo ime) su glatke i kremaste. Drugi mogu biti ledeni ili vodeni, kao i slatki ili “zemljaniji” s puno zelenila. Također možete napraviti smoothie zdjele kod kuće ili ih kupiti unaprijed.

Prednosti

Dvije glavne prednosti smoothieja su njihova svestranost i sposobnost da imaju prehrambeno uravnoteženi profil.

Uz smoothieje, lako možete dodati proteine i zdrave masti za promicanje punoće. Korištenje mesa voća ili povrća također čuva vlakna, koja će i vas duže držati punim. S pravom mješavinom sastojaka, smoothieji mogu biti zasitni i čak mogu zamijeniti obrok. (Suprotno tome, sok zapravo uklanja neku hranjivu vrijednost – naime vlakna – u pripremi.)

Uz to, smoothieji su relativno jeftini i jednostavni za izradu. Možete čak imati i blender ili procesor hrane kod kuće. Ako ne, postoji mnogo jeftinih miješalica koje možete kupiti na mreži ili u trgovinama.

Downsides

Kada je u pitanju miješanje smoothieja, sastojci mogu napraviti ili razbiti svoju hranjivu vrijednost. Nažalost, mnogi recepti za smoothie imaju gotovo toliko šećera kao i sode.

napraviti zdrav smoothie – bilo da je kao zalogaj za užinu ili zamjenu obroka – uravnoteže je ključna. Izdvojit ćemo neke konkretne savjete kako to učiniti kasnije. Za sada, zapamtite da smoothie mogu biti zdravi, sve dok uključuju ugljikohidrate, proteine i zdrave masti.

Još jedan nedostatak smoothieja je da oni mogu uzeti neke eksperimentiranje na posao.

Contents